Acortamientos musculares:
- Acortamiento pierna izquierda: tengo un pequeño acortamiento en la pierna izquierda por lo tanto es lo que mas debo trabajar.
- Psoas ilíaco: no tengo acortamiento en este musculo por lo tanto lo tengo que seguir trabajando igual.
- Cuadriceps: no tengo acortamiento en este musculo por lo tanto lo debo de seguir trabajando igual.
- Gemelos y sóleo: no tengo acortamiento en este musculo por lo tanto lo debo de seguir de trabajando igual
Marc Santos
viernes, 13 de diciembre de 2013
martes, 26 de noviembre de 2013
Proyecto HowFit:
Mis datos:
- Posición de la cabeza:Totalmente recta.
- Simetría de los hombros: Hombros alineados.
- Simetría de la columna: Columna sin curvaturas pronunciadas.
- Simetría de la pelvis: Pelvis equilibrada.
- Alineación de las rodillas: Rodillas paralelas.
- Inclinación de los pies: Pie derecho normal.
- Cabeza: Cabeza derecha hombros alineados.
- Columna dorsal: Columna dorsal.
- Abdomen: Abdomen plano.
- Columna lumbar: Columna lumbar derecha.
- Rodillas: Rodillas derechas.
- Pies: Pie arco normal.
Pruebas físicas:
- Aguante en barra horizontal: Mi tiempo: 43 segundos.
Esta prueba consiste en mantenerte en el aire apoyado sobre una barra horizontal con los brazos.
- Prueba de velocidad: Mi tiempo:12,43 segundos.
Esta prueba consiste en hacer unos determinados metros corriendo a máxima resistencia en un determinado tiempo, los tiempos varían dependiendo de los metros.
- Prueba del balón haciendo zigzag: Mi tiempo: 9,70 segundos.
Esta prueba consiste en ir haciendo zigzag sobre unos conos, la ida con la mano y la vuelta con el pie.
- Prueba salto vertical: Mi distancia: 2,40 metros.
Esta prueba consiste en saltar horizontalmente con los pies juntos sobre unas medidas que hay en el suelo, la distancia se medirá contando el talón del pie.
- Aguante en barra horizontal: Mi tiempo: 43 segundos.
Esta prueba consiste en mantenerte en el aire apoyado sobre una barra horizontal con los brazos.
- Prueba de velocidad: Mi tiempo:12,43 segundos.
Esta prueba consiste en hacer unos determinados metros corriendo a máxima resistencia en un determinado tiempo, los tiempos varían dependiendo de los metros.
- Prueba del balón haciendo zigzag: Mi tiempo: 9,70 segundos.
Esta prueba consiste en ir haciendo zigzag sobre unos conos, la ida con la mano y la vuelta con el pie.
- Prueba salto vertical: Mi distancia: 2,40 metros.
Esta prueba consiste en saltar horizontalmente con los pies juntos sobre unas medidas que hay en el suelo, la distancia se medirá contando el talón del pie.
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